Opbouw
Nage-waza (werptechnieken)
- 29 werptechnieken
- 3 renraku-waza (combinaties) – 1 combinatie op een voorwaartse worp, 1 combinatie op een achterwaartse worp en 1 combinatie van een rechter naar een linker worp of vice-versa
- 4 gaeshi-waza (overnames) – 2 overnames op een voorwaartse worp en 2 overnames op een achterwaartse worp
interactief judo – geef antwoord op een duwende uke en een trekkende uke - kumi-kata – één techniek naar keuze van uit 2 verschillende kumi-kata
- 4 hikikomi-waza (staande kanteltechnieken)
Katame-waza (controletechnieken)
- 5 oseakomi-waza (houdgrepen)
- 1 variatie op elke houdgreep
- 2 bevrijdingen op elke houdgreep
- 11 shime-waza (omstrengeltechnieken)
- 4 kansetsu-waza (klemtechnieken)
- Beheersen van situationeel ne-waza
Kata – Nage-no-kata
- Keuze uit: Katame-no-kata / Nage-no-kata als uke, serie 1, 2 en 3
- Bij 100 wedstrijdpunten vrijstelling van een keuze onderdeel.
Klik op de poster om een grotere versie te bekijken