Opbouw
Nage-waza (werptechnieken)
- 36 werptechnieken
- 6 renraku-waza (combinaties) – 2 combinaties op een voorwaartse worp,
- 2 combinaties op een achterwaartse worp en 2 combinaties van een rechter naar een linker worp of vice-versa
- 6 gaeshi-waza (overnames) – 3 overnames op een voorwaartse worp en 3 overnames op een achterwaartse worp
- Interactief judo – geef antwoord op een duwende uke en een trekkende uke en een één hand vastpakkende uke
- Kumi-kata – twee technieken naar keuze van uit 3 verschillende kumi-kata
- 5 hikikomi-waza (staande kanteltechnieken)
Katame-waza (controletechnieken)
- 5 oseakomi-waza (houdgrepen)
- 1 variatie op elke houdgreep
- 2 bevrijdingen op elke houdgreep
- 14 shime-waza (omstrengeltechnieken)
- 6 kansetsu-waza (klemtechnieken)
- Beheersen van situationeel ne-waza
Kata
- Nage-no-kata / Katame-no-kata / Nage-no-kata als uke, serie 4 en 5
Bij 100 wedstrijdpunten vrijstelling van het nage-no-kata als uke. - Bij categorie +50 jaar is het: Nage-no-kata / Katame-no-kata
Keuze uit: Nage-no-kata als uke (serie 4 en 5) / Katame-no-kata als uke - Bij 100 wedstrijdpunten in de categorie +50 jaar vervalt het keuze programma.
Klik op de poster om een grotere versie te bekijken